أثاث مكتب عصري من الخشب الصلب مكتب على شكل L طاولة مكتب صغيرة

1عمق مثالي: يجب أن يكون عمق مكتبك كافياً لوضع الشاشة على بعد 20-30 بوصة من عينيك (حوالي طول ذراع).هذا يمنع إجهاد العين و يضمن أنك لن تتحني للأمام.

2إعداد شاشة متعددة: إذا كنت تستخدم شاشات متعددة، ضعها في نفس الارتفاع والمسافة لتقليل ضغط الرقبة. إذا تم استخدام شاشة واحدة بشكل أكثر تواترا،مركزها أمامك مع الشاشة الثانوية بزاوية إلى الجانب.

3دعامات الأقدام: يمكن أن تدعم دعامات الأقدام وضعية الساق الصحيحة إذا كان مقعدك مرتفعًا جدًا ولا تصل أقدامك إلى الأرض بشكل مريح. إنها تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقلل من الضغط على أسفل ظهرك.

1إضاءة المهام: الإضاءة المناسبة يمكن أن تقلل من إجهاد العين وتحسين التركيز. تجنب وضع المصابيح مباشرة خلفك ، لأن هذا يمكن أن يسبب إشراقًا على الشاشة. بدلاً من ذلك ، يجب عليك إضاءة الشاشة.وضع إضاءة المهمة إلى جانب مساحة عملك.

2ارتفاع الشاشة: يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أقل قليلاً منه ، مع ميل الشاشة إلى الوراء قليلاً. هذا يقلل من إجهاد الرقبة ويشجع على الوضع الصحيح. لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، يجب أن يكون الشاشة على مستوى العين.موقف الكمبيوتر المحمول مقترنة مع لوحة مفاتيح الخارجية والفأرة هو حل جيد للحفاظ على هذا الإعداد الايرغونومية.

3التخصيص: يمكن أن يزيد إضافة لمسة شخصية مثل الأعمال الفنية أو النباتات أو الصور من رضا العمل ويساعدك على الشعور بالراحة في مكان عملك.التوازن هو المفتاح التخصيص المفرط يمكن أن يؤدي إلى فوضى وتشتت.